​

بستگی به اطلاعات شخصی دارد که برای ما میفرستید اما بطور کل در هفته بین ۳ تا ۵ روز و روزی بین ۱ تا ۲ ساعت ورزش برایتان در نظر گرفته میشود.

خیر، هر روزی که امکانش هست و در هر ساعتی از روز می‌توانید ورزش کنید، اما نباید بعد از آخرین وعده غذاییتان باشد. به طور کل بیشتر از ۲ یا ۳ روز پشت سر هم نباید ورزش کنید و باید یک روز استراحت داشته باشید.

عادات بد غذایی و ریزه‌خواری منجر به پرخوری و ولع به شیرینی و شکلات و در کل بدخوری می‌شود. ما با در نظر گرفتن اطلاعاتی که از خودتان در فرم به ما می‌دهید، سعی می‌کنیم تا حد امکان تمامی مواد مورد نیاز را به درستی در برنامه غذایی‌تان قرار دهیم تا این عادات بد غذایی و ریزه‌خواری‌ها با تأمین شدن مواد مورد نیاز بدن‌تان کاهش یابد یا از بین برود.

با توجه به اطلاعاتی که از امکانات موجود خودتان به ما می‌دهید، ما برنامه ورزشی‌تان را به گونه‌ای طراحی می‌کنیم که چه در باشگاه و چه در منزل بتوانید به راحتی حرکات ورزشی‌تان را اجرا کنید.

برنامه های ورزشی و غذایی توسط یک اپلیکیشن به شما ارائه میشود. داخل اپلیکیشن طریقه صحیح کلیه حرکات بصورت انیمیشن ، عضلات درگیر در بدن ، تعداد انجام حرکات و حتی زمان استراحت همراه با توضیحات کامل به شما نمایش داده میشود.همچنین وعده های غذایی همراه با میزان کالری و پروتئین دریافتی داخل اپلیکیشن قابل دسترس خواهد بود . همراه با اپلیکیشن یک فایل پی دی اف، حاوی نکات مهم و کلیدی که میتواند برایتان مفید وموثر باشد نیز ارسال خواهدشد.

به طور کلی، تناسب اندام از اهمیت بیشتری نسبت به کاهش وزن برخوردار است. کاهش درصد چربی کاملاً به ژنتیک افراد و شرایط متعدد بستگی دارد، اما به‌طور کلی، شما می‌توانید تجربه کاهش وزن بین ۲ تا ۷ کیلو را داشته باشید. لازم به ذکر است که این مهم با رعایت برنامه غذایی و ورزشی به دست خواهد آمد.

لازم به ذکر است برنامه ورزشی و غذایی همراه باهم بهترین نتیجه را به شما خواهد داد. شما در پکیج برنامه‌ غذایی عادی و ورزشی ، روزانه ۵ وعده غذایی و در پکیج برنامه‌ غذایی فستینگ و ورزشی، ۳ وعده غذایی در روز خواهید داشت . انتخاب هر پکیج بستگی به افراد دارد، ولی در کل با پکیج فستینگ کاهش وزن سریعتری را تجربه خواهید کرد.

هر زمان اگر سوالی داشتید و یا به راهنمایی احتیاج بود میتوانید با پشتیبانی ما (راه های ارتباطی) تماس برقرارنمایید. تیم پشتیبانی در کوتاه ترین زمان پاسخگوی شما خواهند بود و در اکثر مواقع مربی شما ،خانم ثمین، راهنمایی های لازم را به شما ارئه خواهد داد.همیشه ما در کنارتان هستیم تا به هدفتان برسید.